Princípios éticos do yoga

Dentro do yoga existem oito princípios éticos que definem a prática. Marcada de maneira lúdica dentro do yoga para crianças como um polvo, estas “ramificações” são representadas por: Yamas (disciplina externa), Nyamas (disciplina), Asanas (posturas), Pranayama (controle da respiração), Pratyahara (abstração dos sentidos), Dharana (concentração), Dhyana (meditação) e Samadhi (integração).

Entenda o que são cada um dos princípios e como são trabalhados no yoga para crianças.

Yamas

É o princípio inicial. Defende a prática por meio da não violência (ahimsā); falar a verdade (satya); não roubar (asteya); não desvirtuar a sexualidade (brahmācārya); e não se apegar (aparigrāha). Durante a prática, as crianças aprendem, de maneira lúdica, que ser sincero e verdadeiro é sempre o melhor caminho, que roubar não é uma atitude correta e que a vida é feita de ciclos, portanto não deve se apegar.

Nyamas

Agora vamos falar sobre o segundo tentáculo, o Nyamas, relacionado as disciplinas internas. Precisamos cuidar do nosso corpo, da nossa casa, do nosso planeta, da natureza e dos animais. Também é necessário manter a limpeza dos pensamentos e sentimentos, que devem ser sinceros e bondosos. Nas aulas de yoga para crianças, incentivamos a retirarem os sapado na sala, respeitarem o material que vamos usar na aula, guardar o tapetinho e todos os objetos usados com gratidão e amor. Um hábito que se estende para a vida toda!

Asanas

Asanas são posturas corporais. É o tentáculo mais conhecido, pois as pessoas acham que é apenas uma relação com o corpo físico. Vai além, pois uma mente calma mantém o corpo calmo.

Muitos benefícios são colhidos com a prática como, alongamento muscular, articulações mais flexíveis, o corpo fica mais forte, relaxado e equilibrado. Desta forma traz leveza, saúde e alegria.

Para os asanas serem bem feitos precisamos dos dois tentáculos anteriores, para seguir com a prática de movimentos. Os asanas junto com os yamas e nyamas ajudam na consciência corporal, o corpo fica estável e confortável na postura por mais tempo. Você precisa se sentir confortável na postura e assim estará no caminho certo!

São posturas de equilíbrio, extensão, flexão, inclinação lateral, inversão, torção, relaxamento e meditação.

Pranayama

Pranayama é o quarto tentáculo!

É a quarta parte o sistema descrito por Patanjali, onde desenvolve especialmente a respiração.

Primeiro é importante observarmos como respiramos. Em nosso cérebro, a parte que controla a respiração é a mesma que controla nossas emoções, por isso a ligação é tão direta entre o que sentimos e como respiramos.

1. É sábio ensinar as crianças a serem amigas da respiração, assim elas se conhecem melhor.

2. Acalma em momentos de nervosismo ou agitação

3. Auxilia na hora de dormir

A respiração em sintonia com as posturas levam essa consciência corporal e respiratória para a vida toda!

Unimos, então, os yamas, nyamas, asnas e a respiração.

Pratyahara

É o primeiro passo para a meditação. Nessa prática, precisamos abstrair os sentidos e concentrar. Deixar de lado coisas que possam nos distrair, além dos sentimentos ruins.

Dharana

Esse princípio defende a concentração e atenção ao momento presente. Traz mente, corpo e alma para o momento aqui e agora.

Dhyana

A meditação define o dhyana. Ser e estar no momento presente auxilia na meditação.

Samadhi

É o momento de unir os oitos tentáculos e se preparar para ser o polvo que segue uma vida responsável, humana, com significado, respeito, amor por si, pelo próximo e pelo meio ambiente, uma pessoa consciente das ações e pensando, sentindo e agindo como um ser único.

Esses são os últimos quatro tentáculos e cada etapa faz do processo de aprofundamento e da percepção interna e desenvolvimento, consequentemente a meditação.

Isso é yoga, união de todos os oito passos para além do tapetinho. Uma filosofia ética pra vida.