Como inserir a prática de yoga na rotina das crianças?

Falamos um pouquinho sobre tempo de qualidade com as crianças e compartilhamos algumas dicas de atenção plena. Hoje, vamos falar sobre como inserir a prática de yoga na rotina!

A prática de yoga para crianças tem muitos benefícios, desde consciência corporal e respiratória, atenção plena, gostar de ficar quietinho, respeitar a si, ao próximo e a natureza, são alguns benefícios.

Quando introduzimos essa prática na rotina das crianças, mesmo que os pequenos façam aula de yoga os benefícios são mágicos. Se você ainda não conhece nossa metodologia e nossas aulas online, saiba mais aqui.

Montamos um planner que você pode usar para inserir as atividades na rotina, vejam só algumas dicas:

Para baixar o planner acesse: https://mailchi.mp/251ea28b1d33/planner-yoga-kids e receba no seu e-mail!

1. Ao acordar, agradeça pelo ar que respira, fazendo uma respiração bem profunda!

2. Escolha 4 animais e imite a postura deles, sugerimos (cachorro, sapo, cobra e ratinho).

3. Antes das refeições: Cheire uma flor e apague a vela!

4. Imite o som da abelha (ziiiiihhhh) e da cobra (Siiiihhhhhh), assim a consciência respiratória é estimulada!

5. Coloque uma música e brinque de “Estátua Yogue”, escolha uma postura pode ser o cachorro para fazer quando a música parar!

6. Imite a postura e o som do animal preferido da criança!

7. Antes de dormir respire com a criança e na inspiração (cheirando uma flor) a barriguinha sobe e na expiração (apagando a vela) a barriguinha desce.

Nossa dica é que você coloque durante a semana as atividades e repita por um mês a rotina que escolheu. A criança precisa da frequência para entender que as atividades novas fazem parte da sua rotina! Muito importante manter a frequência!

Namastê!