Estamos passando por um período difícil de quarentena, onde as crianças ficam por longas horas sentados ou com restrição de movimentos por não conseguirem correr e brincar ao ar livre e com os amigos. É comum crianças até 12 anos manifestarem problemas na coluna e dor nas costas por conta da postura inadequada em ações do dia a dia, como sentar, usar o computador ou o celular.

Maus hábitos posturais podem causar problemas de coluna independente da idade, mas é comum nos primeiros 12 anos de vida por conta do desenvolvimento dos ossos, ligamentos e músculos. A prática do yoga ajuda ativamente na consciência corporal e nos ajustes de postura para ajustar os maus hábitos.

Vejam alguns ajustes que podem ajudar com as crianças em casa:

1. Perna de W: O W fica no alfabeto, no nosso corpinho ficam as pernas cruzadas.

2. Ombros caídos: A flor murchou e precisa de um pouco de água pra ficar viva e forte.

3. Costas arredondas: Vamos colocar um fiozinho mágico da cabeça até o teto e colar com chiclete.

4. Corpo inquieto: A formiguinha que está no corpinho vamos colocar na natureza e deixar um corpo firme e forte.

5. Em pé: Nada de prédio torto, precisamos ficar atentos e retinhos como um Suricato na montanha.

Essas são algumas dicas que podem ajudar em casa, mas a prática de yoga regular ajuda a longo prazo na postura correta, além de todos os benefícios dessa prática milenar.

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