Você sabia que respiramos cerca de 15 vezes por minuto, 900 vezes por hora e incríveis 22.000 vezes por dia? A respiração é um movimento involuntário do corpo e é muito importante observarmos essa oscilação com presença.

Se observarmos a respiração de um bebê em repouso, podemos ver a barriguinha subir e descer lentamente, essa respiração lenta e profunda é chamada de respiração abdominal e precisamos manter para garantirmos um estado de presença, calma e relaxamento ao longo da vida.

Por isso é tão importante na prática de yoga com crianças estimularmos a consciência respiratória e darmos ferramentas para que cresçam atentos ao ar que entra e sai.

Selecionamos três dicas simples e lúdicas para estimular em casa e brincarem com as crianças, vejam:

1. Catavento: Você pode montar um com as crianças ou comprar um colorido!

Aqui estimulamos a inspiração e a expiração bem forte, brincando e expandindo a capacidade respiratória.

2. Flores de papel com essência: Coloquem essência nas flores de papel e estimulem a criança a inspirar e sentir o cheirinho da lavanda por exemplo e depois soltar o ar pelo nariz de vagar.

Aqui estimulamos a inspiração profunda e a expiração lenta.

3. Lenço voador: Fique na frente da criança e brinquem quem sopra o lenço mais longe um pro outro, essa brincadeira também ajuda a expandir a consciência respiratória.

Espero que gostem das dicas e façam em casa com os pequenos!