Você sabia que respiramos cerca de 15 vezes por minuto, 900 vezes por hora e incríveis 22.000 vezes por dia? É isso mesmo, a respiração é um movimento involuntário do corpo.

Se repararmos na respiração de um bebê em repouso, podemos observar que a barriguinha sobe e desce lentamente. No entanto, com a rotina agitada do dia a dia, mantemos uma respiração rápida e superficial. E é essa respiração abdominal que precisamos estimular e manter em todos os momentos da vida para garantir um estado de calma e relaxamento.

Para estimular a consciência respiratória nas crianças, usamos a linguagem lúdica, inserindo os animais.

Separamos três respirações lúdicas para vocês brincarem em casa:

1. Respiração da abelha – “Ziiiii”

As abelhas cantam o dia todo, visitando flores e fazendo mel. Enquanto você cantarola, pense no que te faz feliz! Onde quer que você esteja caminhando, trabalhando, brincando ou descansando, inspire completamente e, ao expirar, cantarole como uma abelha. Certifique-se de que seu rosto e lábios estejam macios para que você possa sentir a vibração. Repita o tempo que quiser e experimente cantarolar de alto a baixo, observe as diferenças.

2. Respiração do Coelho

Os coelhos estão muito alertas. A respiração do coelho é purificadora e te mantem atento!

Sente-se sobre as canelas com as costas retas, abertas e o peito erguido.

Mantendo o queixo abaixado, dê três grandes cheiradas, uma após a outra. Em seguida, expire em um longo suspiro, como se estivesse suspirando pelas narinas. Repita por cinco a sete rodadas. Quando terminar, você deve se sentir limpo, relaxado e alerta.

3. Respiração da cobra “siiih”

Quando estão enroladas e descansando, as cobras olham em volta com calma e, quando se movem, são lentas e suaves. Sente-se com as costas retas, respire fundo, preenchendo todo o seu corpo. Faça uma pausa e expire lenta e suavemente, fazendo um som sibilante (siiiih) pelo maior tempo possível. Repita por três a cinco rodadas, em cada respiração você vai se sentir leve e tranquilo!

Experimente praticar e obtenha uma vida mais calma.